南岗区地处松嫩平原，全境为冲积平原和台地，呈平原、丘陵和漫滩洼地3种地形。区境西南部远郊红旗满族乡属平原地带；西部王岗镇的村屯多建于岭坡处，耕地多半是孤丘、低山和缓岭地带；东部新春街道属于漫滩地。由于松花江的冲积作用和哈尔滨东部山区洪积的影响，形成城区略低于郊区的地势。

    南岗区是哈尔滨市中心城区，全省政治、经济、科技、文化、金融、交通、商贸中心。东与道外区（原太平区） 毗连，南邻香坊区 （原香坊 区、动力区），北以哈长、滨北铁路线与道里、道外两区分界，西南部隔运粮河与双城市相望。辖区总面积182.8平方公里，其中城区面积73平方公里。